Efter 60 år kan livet bli rikare, lugnare och framför allt mer tillfredsställande. Men det beror ofta mindre på vad du gör… än på vad du bestämmer dig för att sluta göra. Vissa vanor, även om de är djupt rotade, kan hämma din lycka utan att du märker det.

1. Sluta att åsidosätta dina passioner

Minns du vad som fick dig att vibrera? Att läsa, måla, vandra, spela gitarr eller resa till fjärran platser? Alltför ofta hamnar dessa nöjen i bakgrunden efter dagliga skyldigheter eller familjen.

Och vi säger till oss själva: ”Det är inte rätt tidpunkt längre” eller ”Det är för sent”. Men dessa aktiviteter är mycket mer än bara en hobby. De ger dig glädje, stärker din energi och kopplar dig till det du verkligen gillar.

Låt inte dina passioner försvinna. Även om du har saktat ner takten kommer du att återfå din vitalitet genom att återuppta en aktivitet som du gillar. Ta dig den tiden: du förtjänar det.

2. Släpp tanken att du är ”för gammal för det”

Ingenting begränsar ett fullvärdigt liv mer än den lilla meningen: ”Jag är för gammal för det”. Den dämpar entusiasmen, bromsar önskningarna och stänger alla dörrar.

Goda nyheter: pensionärer kommer att få dessa skattelättnader från och med 2026!

Men varje dag övervinner män och kvinnor över 60 år otroliga utmaningar. Starta ett företag, lära sig dansa, springa ett maraton eller återuppta studierna? Det är möjligt, och det finns människor som gör det varje dag.

Din ålder är inte ett hinder, utan en grund. Det som avgör din framtid är din öppna sinne och din vilja att fortsätta våga.

3. Sluta säga ”någon gång”

Det är löftet som vi alltid skjuter upp: ”En dag ska jag besöka det landet”, ”en dag ska jag återuppta kontakten med…”. Men den där ”en dag” kan försvinna spårlöst.

Ingenting är garanterat, och än mindre tiden. Varje ögonblick du skjuter upp dina önskningar är ett ögonblick som kunde ha blivit ett äventyr, en mänsklig kontakt eller ett värdefullt minne. Vänta inte på det perfekta ögonblicket. Gör vad du kan idag, även om det är i liten skala.

4. Försumma din fysiska hälsa

Att åldras betyder inte nödvändigtvis att man försämras. Många studier har visat att om man håller sig aktiv efter 60 år håller man inte bara kroppen i form, utan också sinnet.

Studier har visat att aktiva personer över 70 år har en mycket lägre risk för hjärt- och kärlsjukdomar än de som lever ett stillasittande liv, med hälsoindikatorer som ibland liknar dem hos mycket yngre personer.

Fysisk aktivitet är inte ett val, det är en fördel. Du behöver inte springa maraton: en enkel daglig promenad, trädgårdsarbete eller mjuka rörelser som yoga kan göra stor skillnad.

5. Hålla fast vid agg

Ibland tror vi att agg skyddar oss. I själva verket fungerar det som ett långsamt gift som tär på din energi, din sinnesro och din förmåga att gå vidare.

Ökad arbetslöshet: 3 tips för att inte bryta ihop psykiskt

Att lära sig att förlåta eller åtminstone släppa taget är en av de bästa gåvor du kan ge dig själv. Det betyder inte att glömma, utan att välja att inte låta dessa sår definiera dig.

Att släppa ilskan är att återfå inre utrymme. För att andas, skapa, älska och njuta.

Och dessutom…

Ditt välbefinnande efter 60 år beror också på din förmåga att leva i nuet, behålla nyfikenheten och se förändring inte som ett hot, utan som en möjlighet.

• Sluta leva i det förflutna eller frukta framtiden. Det som är viktigt är nuet.
• Omge dig inte med negativitet. Välj relationer som ger dig ljus.
• Motsätt dig inte systematiskt förändring. Ibland är det nyckeln till en andra ungdom.

Vad forskningen säger

Forskning publicerad i tidskriften visar att äldre människors upplevda lycka är nära kopplad till bättre fysisk hälsa.

UNESCO bekräftar också att att lära sig nya saker stärker det psykiska välbefinnandet och anpassningsförmågan hos äldre.

Och framför allt främjar starka sociala relationer kognitionen och ett längre liv. Att omge sig med välvilliga människor är en form av medicin i sig.

Sammanfattningsvis: gör ett val och våga vara lycklig

Varje dag kan bli en värdefull stund, så länge du inte låter den passera förbi, tyngd av gamla vanor eller begränsande tankar. Du har ingen tid att förlora.

Våga leva på ett annat sätt. Lämna det som tynger dig bakom dig. Och gör medvetet dina kommande år till de lyckligaste, friaste och mest levande.